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男性婚后为何身体易发胖?男人婚后如何保持身材?[图]

03-14 健身 发福 身材 我要评论
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生活中的大部分男性朋友在结婚后都会发胖。这也就会引起很多身体健康问题,肥胖是很多疾病的致病因素,肥胖会引起心血管疾病,那么,男性婚后为何身体易发胖?男人婚后如何保持身材?针对这两个问题,下面就跟着优优小编一起来看看。

男性婚后为何身体易发胖?男人婚后如何保持身材?(1)

1、婚后易发胖原因

1、生活习惯改变

家庭成员的饮食习惯互相影响,不知不觉中也可能助长你的肥胖。因为已经成了夫妻,很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步,不用安排约会,更不用做什么不一样的事情,晚餐后就一起窝在沙发里看电视、吃零食打发时间,这是平常夫妻最常见的消遣。有的丈夫或妻子还有吃夜宵的习惯,不吃的一方在长期的共同生活中很容易被同化,胖自然难以避免。

2、婚姻与家庭的压力

婚姻的压力也是致胖原因之一,医生和营养学家都发现,压力会使人自然产生不能自控的食欲,尤其是对高糖、高脂食物的热爱。结婚后,一些夫妻关系紧张或是婆媳难以互相理解,再加上对孩子教育问题的分歧,很多女性觉得委屈,压力增大,不由自主地会选择一些方式来减压。

购物不能天天去,闺中密友也不能随传随到,吃些好吃的似乎是最容易做到的减压方式了。可是大吃之后呢?问题没有解决,体重反而降不下来了。

3、注意力转移

结了婚的男人,大都不太再在意自己的所谓“形象”了,什么锻炼呀、健身呀,早被抛到九霄云外去了,在他们看来,无论锻炼、健身有多少好处,都不如吃饱了躺在床上美美地睡上一觉来得实在。这就好比是储蓄,每个人摄取的食物所含的热量好比是收入,被消耗代谢掉的好比是支出,那么脂肪就是存款。收入多而支出少,存款就多,摄入的热量多而消耗掉的少,就必然积累脂肪。总之,减肥没有捷径,只能靠像保持收支平衡一样,长期固守能量的代谢平衡。

4、饮食过于“营养”

结婚后夫妻双方更注重饮食的规律与“营养”,营养过剩严重。三餐的饮食结构是否合理是瘦身的关键。中国人的习惯是把晚餐当作正餐,早上起床太早,来不及做好的吃,中午一般都是在单位随便解决,只有晚餐大家才有时间坐在一起,做几个菜,说说一天的新鲜事。大部分家庭的晚餐都会有鱼或肉,稍不留神可能热量就会超标。这样日积月累很容易长胖,每天多吃一口饭多吃一块肉所产生的后果是不可想象的。在很多家庭都会出现剩饭剩菜的情况,那个舍不得倒掉的人就会把它吃了,这个人肯定是全家最胖的。

2、保持身材的方法

1、爱做家务

瘦子早就学会了将任何地方变成锻炼场所,家里也不例外。大多瘦子都不排斥做家务,在保持清洁的同时,适当的一点小技巧,让家务活变成了健身运动。

比如:

①拖地。可以锻炼手臂肌肉,还能丰胸!

②洗菜。洗菜的时候左右来回扭腰,可以锻炼腰背部的肌肉。

③晾衣服。双脚用力踮起脚尖,拉伸小腿肌肉时又可强化大腿和臀部的线条。

2、在正确的时间点睡眠

11点前一定要上床睡觉,12点到凌晨3点进入深度睡眠,这时候身体会分泌一种叫“瘦素”的物质帮助能量代谢,并且抑制食欲。然而,瘦素在白天是无法产生的,所以即使白天赖床补足睡眠,依然还是胖。

3、良好的解压方法

胖子经常把压力化成食欲可是瘦子能有100种方法让压力逃离身体。吃一些解压食物(脱脂牛奶、桔子、燕麦片、开心果等),或者和三五好友出门运动玩耍,通过流汗排出压力。

3、瘦子的运动习惯

瘦子都是运动狂人吗?不,他们只是不拒绝运动的乐趣。不要把运动当成任务,每天抽点时间动一动,就能加速瘦身。

1、每天半小时运动

“能坐着就不站着,能躺着就不坐着”我们的懒癌晚期的生活对瘦子而言,并不舒服,她们喜欢运动,她们觉得固定的运动才是放松身体的正确方式。

①慢跑。

夜晚人体的肌肉和关节的灵活度更高,晚上8点到9点来场夜跑,一边释放工作的压力一边享受燃脂的快乐吧~

②游泳。

水的阻力远远大于空气的阻力,所以游泳能消耗更多的热量。而且提高了心肺功能,也为其他高强度运动打下了良好的基础。

③跳绳。

跳绳是耗费时间少,消耗热量大的“高性价比”运动,对于忙里忙外的加班族尤为适合。跳绳不仅帮助甩肉,还有助于塑造匀称的肌肉线条。

2、整合碎片时间

瘦子会利用工作中的各种空闲时间做一点小运动,胖纸和瘦子差的,可能只是十五分钟运动的距离哦~

①坐久了站起来走走。

久坐不动大肚腩就要出来了,坐一个小时候抽5分钟站起来走动走动,给自己倒杯水。

②出去吃午饭

出去的时候可以晒晒太阳,实在工作忙没空闲,那么吃完外卖后也要站立而不是秒睡过去。

3、善于利用高强度间歇性运动

最后高强度瘦身运动,送给你们,每个动作循环2分钟,一周做3~4次,就能完美蜕变啦!

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